بقلم فيكي كاكوس ، مؤسس The Wee Retreat CIC

صور مريم عباس

ترجمة إبراهيم العيسى

English Version

باستمرار ، من الصعب معرفة ما يجب علينا ان نفعله من اجل انفسنا شعورنا بعدم الاستقرار اضف الى ماسبق التغيير الذي نعيشه في عالمنا يمثل تحديّاً. ومع ذلك ، هناك العديد من الاشياء التي يمكننا القيام بها لنجتاز هذه التحديات، منها: الاساليب نابعة من تمارين وتقنيات قديمة مثل اليوجا والتأمل ، وهي مانحتاجه اليوم اكثر من اي وقت مضى بسبب الضغوطات التي نعيشها والتحديات التي نواجهها في حياتنا اليومية والشيئ المهم ان ممارستنا لهذه الاساليب والتقنيات القديمة ، يساعد في الحفاظ على وعينا في ظل هذه التحديات . من خلال العيش متصالحين مع الحاضر ، لاننا أقل اهتمامًا بالمستقبل الذي سيأتي والماضي الذي انقضى، وبالتالي لدينا أشياء أقل "للتعامل معها". نلاحظ ان ممارسة الاهتمام بالذات بشكل منتظم ساعدنا كثيرا في رسم معالم طريقنا خلال الاشهر الماضية إذا كنت تشعر بعواقب التغيير الدراماتيكي الذي نواجهه في عالمنا ، اليك بعض النصائح لمساعدتك في مواجهة هذه التغيرات: إذا كان لديك اي نشاط او اهتمام شخصي بنفسك عليك مضاعفة هذا الاهتمام إذا كنت ممن يهملون صحتهم ولا يهتمون بها بشكل دوري - هناك طرق عديدة للعناية بصحتك. أهم شيء هو ممارسة اي نشاط مختلف بعيد عن الروتين يمكنك تجربة الكثير من الاساليب المختلفة ومعرفة ما يناسبك. اسأل اصدقائك أو عائلتك عما يمارسونه من نشاطات ، وما عليك سوى محاولة الانضمام اليهم او العمل بشكل فردي. بمجرد العثور على نشاط أو اسلوب او طريقة تقتنع بها، فإن المرحلة الثانية هي إنشاء ممارسة منتظمة لهذا النشاط . في هذا يكمن التحدي كن صبورا وشجاعا لتبدء التحدي ولتساعد نفسك نقدم أهم خمس نصائح للالتزام بالروتين وممارسة انشطة تناسبك:

الصبر

سيكون من الصعب أن تتقن لغة ما أو تتعلم كيف تعزف على البيانو بين عشية وضحاها ، والأمر نفسه ينطبق على العناية بصحتك. كلما شعرت بالإحباط و عدم التحفيز ،تذكر انك تتعلم مهارة جديدة أو ترسخ مهارتك الحالية ..تحلى بالصبر والمثابرة في النشاط الذي تقوم به.

اللطف

يجب ان نكون جيدين ولطفاء في الوسط الذي نعيش فيه ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا أن يكون الشخص لطيفاً مع نفسه. لاحظ الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك - نبرة الصوت واللغة التي تستخدمها عندما تنتهي من التدريب أو تعتقد أنك ارتكبت خطأ. عندما تتحدث الى نفسك تخيل أنك تتحدث إلى صديق وسترى عندها ان طريقة مخاطبتك لنفسك قد تغيرت للافضل.

لديك وقت!

هناك مثل يقول "يجب أن تجلس في حالة تأمل لمدة عشرين دقيقة كل يوم ، إلا إذا كنت مشغولاً للغاية - إذن يجب أن تجلس لمدة ساعة." إن الاعتقاد بأنك مشغول جدًا بحيث لا يمكنك قضاء 10 دقائق في الاعتناء بصحتك هو بمثابة اشعال الضوء الاحمر وانك علاقتك مع نفسك تمر بمرحلة انقطاع.

التناسق

لن تتناول فيتامين واحد وتتوقع أن تشعر بالفرق ، فإن العناية بصحتك تحتاج إلى التنوع . هذا يعني أيضًا الاعتناء بنفسك عندما تشعر بأنك في قمة الحيوية من خلال الحفاظ على روتين ثابت خلال تقلبات الحياة ، يمكننا التعامل بشكل أفضل خلال فترات الهبوط التي نمر بها.

لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك بالنسبة لك! يجب أن يأتي قرار العناية بصحتك. بقرار شخصي منك، قم بتدوين بعض الأسباب التي تجعلك ترغب في الاعتناء بصحتك ، ثم قم بإلصاقها في مكان ما مرئي لتذكيرك عندما تشعر بالروتين أو قلة الالتزام.